po cardio

Czwartek godzina 7 i trening zaczety :-D poleciały łapy jak było w planie Trening Bic Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą stojac 3 serie Młotki hantla na modlitewniku 3 serie Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Tric Francuskie leżac na ławce 4 serie Prostowanie przedramion wyciag [...]

Poniedziałek o 7 wpadła klateczka , jakoś nie bardzo lubie tak trenować z samego rana ale niekiedy nie mam innej możliwości musze na jakiś czas chyba zrezygnowac ze skosów bo tak czuje przemeczenie barków ze az zle sie cwiczy Trening Klata Wycisk hantli skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi skos dodatni smith 3 serie Wycisk sztangi z ziemi smith 4 [...]

Piątek ale dziś pompa była na łapach , mega trening ! Trening Bic Uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie Uginanie sztangi w lezeniu na ławce 3 serie Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Młotkowo hantlami 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=QfGLYqLMFCI Tric Prostowanie przedramion podchwytem linki 4 serie [...]

[...] Rozpietki hantle skos dodatani 3 serie Rozpietki brama 3 serie Barki Wznosy bokiem hantlami 4 serie Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie cardio rower 30 min https://iv.pl/images/38578321204650528820.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc [...]

Czwartek ładnie plecy dzis weszły , juz przy podciaganiu czułem mega pompe wiec wiedziałem ze to bedzie dobry trening ;) Trening Plecy Podciaganie na drązku 3 serie Wiosło sztangą 4 serie Wiosło na wyciagu 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=lEY69s0ny7g Ściagnie wasko do klatki 4 serie Hamer przyciaganie szeroko 3 serie Hammer 3 serie [...]

[...] 3 serie Wiosło połsztangą 4 serie Hammer przyciaganie jednorącz 3 serie Hammer sciaganie z góry podchwytem 3 serie Hammer przyciaganie 3 serie Szrugsy sztangą 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/49217515219349441592.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku EEA - podczas [...]

[...] brama linki dolne ławka skos dodatni 4 serie Rozpietki brama linki górne 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=bzHhOaSrgmA Hammer wycisk podchwytem 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/36507755142865448502.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, [...]

[...] 3 serie Francuskie sztangą leżac 4 serie Linki wyciag górny podchwytem 3 serie Dobicie Siodemkowanie sztangą + tric prostowanie sztangi z tyłu 3 serie łączone 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/27977729335395177850.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, [...]

[...] barki mocno bola ..... Trening Klata Wycisk hantli ławka skos dodatni 3 serie Wycisk sztangi ława płaska 3 serie Rozpietki ława skos dodatni 4 serie Butterfly 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/19744943240508099726.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, [...]

[...] 4 serie Wiosło hantlą 3 serie Sciaganie drążka wyciagu górnego do klatki 4 serie Hammer Sciagnie podchwytem z góry 3 serie Wiosło na maszynie podchwytem 4 serie 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/32294178885735594189.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc [...]

znamy z Marianem u nas kolege który wszystkie partie robi w tych butach i nawet cardio na bieżni widziałem jak w nich robił |-) może po prostu bierze jedne treningowe i robi w nich cały trening

[...] linki wyciag dolny 4 serie Unoszenie z przodu wyciag dolny w lezeniu na ławce 4 serie Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3 serie Wycisk hantli siedzac 3 serie Face pull 4 serie cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/27429631902269134335.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na [...]

[...] sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa https://www.youtube.com/watch?v=3ehccxVTMzY Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/47481570123660200198.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio [...]

[...] regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop https://www.youtube.com/watch?v=sMB3M4uJLJY Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/94355362307216620695.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio [...]

[...] z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=WuU24PVDFb8 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/69100175272546574383.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio [...]

[...] regres na maxa Hammer 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=KgTVym8CFjM Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/18673922186188824038.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio [...]

[...] Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=x7bNYYmgB64 Sztanga modlitewnik 3x12 drop cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/62810835884513736962.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

[...] z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=uGb_4WibI7k Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/64148239838614078350.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy [...]

[...] szeroko 5x10 Wioslowanie polsztanga 5x8 jeden regres na maxa Hammer 4x12 Narciarz 3x15 drop Szrugsy 4x10 Face pull 3x20 Uginanie ramion ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/20515012789559882523.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc [...]

[...] na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z góry podchwyt 4x15 drop Hantle w opadzie Unoszenie 3x15 Hantle z supinacja Uginanie 4x10 Sztanga modlitewnik 3x12 drop cardio 30 min rowerek Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po [...]